Gepubliceerd op 21 mei 2024.
Stressvermindering door massage
Stress is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving. Het kan leiden tot allerlei negatieve gevolgen voor onze gezondheid, zoals hoofdpijn, slapeloosheid, hoge bloeddruk, hartkwalen, depressie, en angst. Daarom is het belangrijk om stressmanagement een prioriteit te maken in ons leven.
Massage en Stressvermindering - Alinea 1Een van de meest effectieve manieren om stress te verminderen is massage. Onderzoek van de Universiteit van Konstanz toont aan dat al tien minuten massage aanzienlijke psychologische en fysiologische ontspanning kan brengen, waardoor stresshormonen worden verminderd en een gevoel van kalmte wordt bevorderd.
(University of Konstanz, 2020).
Massage en Stressvermindering - Alinea 2Massage is een eeuwenoude praktijk die lichaam en geest ontspant, spanningen loslaat, pijn verlicht en het welzijn bevordert. Verder toont een meta-analyse gepubliceerd op SelfDecode Health aan dat massage angst en stress kan verminderen door het verlagen van hormonen die geassocieerd worden met stress, zoals norepinefrine en ACTH. Dit wordt ondersteund door talrijke studies die de positieve effecten van massage op de mentale gezondheid en bloeddruk benadrukken.
(SelfDecode Health).
Massage en Stressvermindering - Alinea 3In een artikel in Psychology Today wordt besproken hoe regelmatige massage kan helpen bij de behandeling van chronische stress en angst. Massage veroorzaakt veranderingen in hersengebieden die betrokken zijn bij het reguleren van emoties en stressreacties, zoals de amygdala en de hypothalamus, wat bijdraagt aan het algehele welzijn.
(Psychology Today).
Massage en Stressvermindering - Alinea 4In dit blog zullen we verder uitleggen hoe massage stresshormonen kan verminderen, welke massagetechnieken het beste zijn tegen stress en hoe je een goede masseur kunt vinden. Ook zullen we je vertellen hoe je je kunt aanmelden voor een van onze massageopleidingen, waar je de kunst van de massage kunt leren van ervaren docenten.
Hoe massage stresshormonen kan verminderen
Stressreactie - Alinea 1Stress is een reactie van ons lichaam op een bedreigende of uitdagende situatie. Het zet ons in een staat van paraatheid, waarbij ons zenuwstelsel en onze hormonen veranderen. Een van de belangrijkste stresshormonen is cortisol, dat betrokken is bij de regulering van de bloedsuikerspiegel, de bloeddruk, de ontsteking en de immuunfunctie. Cortisol is nuttig in kleine hoeveelheden, maar als het te lang of te vaak verhoogd is, kan het schadelijk zijn voor onze gezondheid. Chronische stress en
Massage en Stressvermindering - Alinea 2Massage kan helpen om het cortisolniveau te verlagen door het activeren van het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de rust- en herstelmodus van ons lichaam. Onderzoek heeft aangetoond dat massage de afgifte van endorfines stimuleert, de natuurlijke pijnstillers en gelukshormonen van ons lichaam (University of Konstanz, 2020).
Daarnaast kan massage de bloedcirculatie verbeteren, de spieren ontspannen, de ademhaling verdiepen en de bloeddruk verlagen (SelfDecode Health). In een artikel in Psychology Today wordt verder uitgelegd hoe massage veranderingen in hersengebieden teweegbrengt die betrokken zijn bij het reguleren van emoties en stressreacties, zoals de amygdala en de hypothalamus, wat bijdraagt aan een gevoel van ontspanning, kalmte en welbevinden.
Verschillende soorten massages effectief tegen stress
Massagetechnieken tegen StressEr zijn veel verschillende soorten massage, die elk hun eigen voordelen en kenmerken hebben. Sommige massagetechnieken zijn meer gericht op het behandelen van specifieke klachten, zoals sportblessures, chronische pijn of stijfheid. Andere massagetechnieken zijn meer gericht op het bevorderen van de algehele ontspanning, het verminderen van stress, en het verbeteren van de stemming. Hier zijn enkele van de meest populaire massagetechnieken tegen stress:
Zweedsemassage
Zweedse Massage en OpleidingenDe Zweedse massage is een van de meest bekende en veelzijdige massage soorten. Het bestaat uit lange, vloeiende strijkingen, knedingen, wrijvingen, tapotements en schudden, die de spieren losmaken, de bloedstroom stimuleren, en de spanning verminderen. Zweedse massage is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een zachte en ontspannende massage. Onze beroepsopleidingen hebben allemaal als fundament deze klassieke Zweedse massage. Wil je echt leren masseren en diepgang vinden in de massage, neem dan een kijkje bij onze
massage opleiding. Wil je graag kennismaken, dan is onze
massage cursus een geschikte optie.
Diepe weefselmassage
Diepe WeefselmassageDiepe weefselmassage, beter bekend als deep-tissue massage, is een meer intensieve en gerichte massagetechniek, die dieper in de spierlagen en het bindweefsel doordringt. Het gebruikt langzame, stevige druk, wrijving en rekking, om knopen, verklevingen en littekenweefsel op te lossen, die pijn, stijfheid en beperkte beweging kunnen veroorzaken. Diepe weefselmassage is geschikt voor mensen die last hebben van chronische spanning, spierpijn of blessures. Deze techniek komt meer naar voren binnen onze
massagetherapie opleiding.
Hotstone massage tegen stress
Hot Stone MassageHot stone massage is een massagetechniek waarbij gebruik wordt gemaakt van verwarmde stenen, die op specifieke punten van het lichaam worden geplaatst of over de huid worden gestreken. De warmte van de stenen helpt om de spieren te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren, en de stress te verminderen. Hot stone massage is geschikt voor mensen die houden van warmte en een zachte druk. Deze massage techniek is te leren tijdens een
losse module, maar voor degene die diepgang zoeken, is hij ook onderdeel van de
wellness massage opleiding.
Aromatherapie en stress
Aromatherapie MassageAromatherapie massage is een massagetechniek waarbij gebruik wordt gemaakt van essentiële oliën, die worden toegevoegd aan de massageolie of worden verspreid in de lucht. Essentiële oliën zijn geconcentreerde extracten van planten, die verschillende therapeutische eigenschappen hebben. Sommige essentiële oliën, zoals lavendel, kamille, bergamot en ylang-ylang, hebben een kalmerend, ontspannend en stemmingsverbeterend effect.
Aromatherapie massage is geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor geuren en die hun zintuigen willen prikkelen. Het is belangrijk op te merken dat aromatherapie een bijzondere vorm van massage is en niet voor iedereen geschikt. Niet iedereen reageert op dezelfde manier op bepaalde geuren. Deze massagevorm is ook onderdeel van de wellness massage opleiding.
Kies de juiste masseur voor stressvermindering
Een Goede Masseur VindenAls je besluit om een massage te boeken om je stress te verminderen, wil je natuurlijk een goede masseur vinden die aan je behoeften en verwachtingen voldoet. Hier zijn enkele tips om je te helpen bij het kiezen van een masseur:
-
Controleer de kwalificaties en ervaring van de masseur: Vraag naar zijn of haar opleiding, certificering, specialisatie en referenties. Een goede maatstaf is een lidmaatschap van de BMS Belangenvereniging, die ook een register heeft waar je de verschillende kwaliteiten van behandelaars bij jou in de buurt kunt zien. Daarnaast zijn erkende diploma's zoals het ESPO-diploma of het NGS-diploma waardevol. Hoewel een schooldiploma niet noodzakelijk betekent dat een masseur slecht is, is het moeilijker om de kwaliteit te controleren zonder erkende certificeringen.
-
Communiceer je wensen en voorkeuren: Vertel de masseur waarom je een massage wilt, wat je doelen zijn, en of je specifieke klachten of medische aandoeningen hebt. Geef ook aan welke massagetechniek je wilt, hoeveel druk je prettig vindt, en of je allergisch bent voor bepaalde oliën of producten. Een goede masseur zal naar je luisteren en je een gepersonaliseerde massage geven.
-
Voel je comfortabel en veilig: Zorg ervoor dat je je op je gemak voelt bij de masseur, de massageruimte en de sfeer. Je hebt het recht om je privacy, grenzen en waardigheid te respecteren. Je hebt ook het recht om op elk moment de massage te stoppen of te wijzigen als je je ongemakkelijk of ontevreden voelt. Een goede masseur zal je informeren over wat je kunt verwachten, je toestemming vragen en je feedback vragen.
Meer leren over massage?
Call to Action voor MassageopleidingeWil je meer leren over massage en een professionele masseur worden? Dan hebben wij de perfecte oplossing voor je. Onze massageopleidingen zijn erkend door de
BMS Belangenvereniging, wat betekent dat ze voldoen aan strikte gedragscodes en kwaliteitsnormen. Daarnaast heeft IVS het NRTO-keurmerk, wat aantoont dat we betrouwbaar en eerlijk zijn, met goed georganiseerde processen.
Voor diegenen die op zoek zijn naar diepgaande kennis, bieden we beroepsopleidingen aan:
Wil je juist kennismaken met massage, dan hebben we een introductiecursus:
Call to Action voor MassageopleidingenBij inschrijving krijg je:
- Toegang tot een uitgebreide e-learningomgeving met extra lesstof, video's, afbeeldingen, oefenvragen en een memotrainer die je voorbereidt op het examen.
- Een diploma nadat je succesvol examen hebt gedaan bij een landelijk erkend examenbureau. IVS werkt hiervoor samen met de ESPO om transparantie te garanderen.
- Een gratis aspirant-lidmaatschap bij de BMS Belangenvereniging, waardoor je deel uitmaakt van een netwerk van masseurs.
Onze massageopleidingen zijn geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in massage, of je nu een beginner bent of al ervaring hebt. Je kunt kiezen uit verschillende massagetechnieken en niveaus, van basis tot gevorderd. Schrijf je in voor een losse module of een volledige opleiding.
Waarom wachten? Schrijf je vandaag nog in voor een van onze massageopleidingen en ontdek de voordelen van massage voor jezelf en anderen. Je zult er geen spijt van krijgen!
Inschrijven kan via de eerder genoemde links of door ons inschrijfformulier in te vullen. Hier vind je meer informatie over onze massageopleidingen, de kosten, de data en de locaties. Voor vragen of persoonlijk advies, neem contact met ons op via info@ivsopleidingen.nl of bel ons op 078 614 4934. We horen graag van je!
Mis deze kans niet om je vaardigheden te verbeteren en een waardevolle carrière in de massagetherapie te beginnen. Onze cursussen zijn ontworpen om je te helpen slagen en je carrière een vliegende start te geven. Of je nu op zoek bent naar een nieuwe hobby of een professionele verandering, wij hebben een programma dat bij jou past.
IVS Opleidingen
